Ребенок поел, а через некоторое время говорит, что голодный . И просит печенье, фрукт, конфетку . И так на протяжении дня. Получается 10-разовый режим питания, вместо здорового 4-5 –ти разового режима питания. Что делать ?
Чем опасна эта привычка
Дети, которые постоянно кусочничают, не хотят есть полноценный обед или ужин, становятся малоежками, перестают есть овощи . С точки зрения здоровья тоже всё печально : риск лишнего веса, проблемы с ЖКТ
Если вы считаете, что частые перекусы не вредят здоровью, пусть ребёнок ест, он же растет, значит у него хороший аппетит, то я вас огорчу- это не так . На самом деле - хороший аппетит , это когда ребёнок садится за стол и ест всё , что ему предложено, не выковыривает овощи, не отказывается от того, что приготовила мама . Если вы хотите, что б ребёнок ел разнообразно, рос стройным и здоровым, нужно настроить режим питания
Режим питания и «пищевая тишина»
Режим питания обязательно должен быть у ребенка с самого раннего возраста. Приемы пищи в одно и то же время — это залог хорошего аппетита во время завтрака, обеда и ужина, а также здорового ЖКТ. Если режим не налажен, это может привести к гастриту, лишнему весу, избирательному пищевому поведению: ребенок будет отказываться от овощей, рыбы, круп в пользу сладостей и фастфуда.
Режим питания у ребенка старше года должен быть 4–5-разовым. То есть интервал между приемами пищи составляет не менее 2,5–4 часов. Например, после полноценного завтрака, обеда и ужина следует делать трехчасовой перерыв до перекуса. А вот между перекусом и обедом или ужином интервал может быть 2,5 часа. Это важно, чтобы поддерживать здоровье ЖКТ. Для удобства приведу конкретное время:
завтрак — 07:30;
перекус — 10:30;
обед — 13:00;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Для четырехразового питания интервал между приемами пищи можно увеличить:
завтрак — 08:00;
обед — 12:30;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Вы скажете :" Катерина , да это же совсем мало !" . Мало , если порции маленькие , а питание однообразное . Ребёнок действительно не выдержит такого интервала. Но если завтрак , обед и ужин полноценный , питательный , разнообразный , то ребёнок легко выдержит паузу
Я помогаю родителям разобраться в вопросах питания детей , присоединяйтесь к моим соцсетям
Чем опасна эта привычка
Дети, которые постоянно кусочничают, не хотят есть полноценный обед или ужин, становятся малоежками, перестают есть овощи . С точки зрения здоровья тоже всё печально : риск лишнего веса, проблемы с ЖКТ
Если вы считаете, что частые перекусы не вредят здоровью, пусть ребёнок ест, он же растет, значит у него хороший аппетит, то я вас огорчу- это не так . На самом деле - хороший аппетит , это когда ребёнок садится за стол и ест всё , что ему предложено, не выковыривает овощи, не отказывается от того, что приготовила мама . Если вы хотите, что б ребёнок ел разнообразно, рос стройным и здоровым, нужно настроить режим питания
Режим питания и «пищевая тишина»
Режим питания обязательно должен быть у ребенка с самого раннего возраста. Приемы пищи в одно и то же время — это залог хорошего аппетита во время завтрака, обеда и ужина, а также здорового ЖКТ. Если режим не налажен, это может привести к гастриту, лишнему весу, избирательному пищевому поведению: ребенок будет отказываться от овощей, рыбы, круп в пользу сладостей и фастфуда.
Режим питания у ребенка старше года должен быть 4–5-разовым. То есть интервал между приемами пищи составляет не менее 2,5–4 часов. Например, после полноценного завтрака, обеда и ужина следует делать трехчасовой перерыв до перекуса. А вот между перекусом и обедом или ужином интервал может быть 2,5 часа. Это важно, чтобы поддерживать здоровье ЖКТ. Для удобства приведу конкретное время:
завтрак — 07:30;
перекус — 10:30;
обед — 13:00;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Для четырехразового питания интервал между приемами пищи можно увеличить:
завтрак — 08:00;
обед — 12:30;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Вы скажете :" Катерина , да это же совсем мало !" . Мало , если порции маленькие , а питание однообразное . Ребёнок действительно не выдержит такого интервала. Но если завтрак , обед и ужин полноценный , питательный , разнообразный , то ребёнок легко выдержит паузу
Я помогаю родителям разобраться в вопросах питания детей , присоединяйтесь к моим соцсетям